Le JEUDI de 19 h 30 à 21 h
Ce cours est destiné au public féminin à partir de 12 ans.
Une pratique "entre filles", initiation ou perfectionnement à la Savate Boxe Française,sans l'appréhension de se confronter aux garçons, ...parfois un peu rudes !
- Echauffement
Parcours de motricité, parcours training léger.
Mise en place de la gestuelle de la Savate en rythme sur des supports musicaux et à vitesse variable. Travail des déplacements et des enchaînements de poings, pieds, poings/pieds et pieds/poings. Objectif: acquérir une parfaite coordination gestuelle.
- Initiation et perfectionnement à la Boxe Française
Avec les gants, travail à deux et en coopération: mise en place des techniques de la Savate Boxe Française. Travail de la touche en poings et pieds, parades, esquives, déplacements. Travail en opposition légère.
- Renforcement musculaire
Pendant la phase d'échauffement: utilsation d'élastiques, médecine-balls, ou de petits haltères. En fin de séance travail des groupes musculaires abdos/fessiers,pectoraux/épaules, biceps/triceps. Gainage abdominal, équilibre.
- Retour au calme: Etirements, relaxation.
Bien entendu les filles sont les bienvenues dans les autres cours
le Mardi, Mercredi et Vendredi de 19h30 à 21h et le Samedi de 10h à 11h30
Tenue nécessaire pour pratiquer
- Un tee shirt
- Un pantalon de survêtement
- Une paire de chaussures souples qui maintiennent bien la cheville
- Une paire de gants
- Un protège dents
- Une bouteille d'eau
- Protection poitrine (recommandée)
SAVATE FORME
